歯ブラシに関する豆知識

1. 歯ブラシのルーツは5000年前の木の枝！

歯ブラシの歴史はなんと古代エジプトまでさかのぼり、木の枝を噛んで繊維をほぐしそれで歯をこすっていたのが起源とされています。

中国では豚毛の歯ブラシが使われ、日本に伝わったのは江戸時代で、現代のナイロン毛ブラシは1930年代に誕生しました。

歯は毎日磨く習慣が何より大切で、特に寝る前のブラッシングは必須です。1日の中で最も口の中の細菌が増える夜をきれいにすることで、虫歯・歯周病のリスクを大きく減らせます。

1回2～3分を目安に丁寧に磨くことが健康な歯を守る秘訣です。

力任せにゴシゴシ磨くと歯や歯ぐきを傷めやすく、逆に汚れが取りにくくなります。毛先を歯と歯ぐきの境目に当て、軽い力で小刻みに動かすのがポイント。

時間よりも動かし方が大切で、歯の面を一つひとつ丁寧に磨くのが理想です。

歯ブラシは硬いほど良く落ちると思われがちですが、実は歯ぐきを傷めやすいデメリットがあります。歯科医が勧めるのは「ふつう」か「やわらかめ」です。

特に歯ぐきが弱っている人は柔らかい毛で丁寧に磨く方が汚れも落ちやすく安全です。

毛先が広がると歯ぐきを傷めやすく、清掃力も大幅に低下し磨き残しが増える原因にもなります。

毛先が外側に広がってきたら早めの交換を心がけ見た目がまだ使えそうでも、約1ヶ月で適切に交換するのがベスト。

毛量が多い歯ブラシほど当たりが柔らかく、細かい隙間にフィットしやすいため、実は歯ぐきに優しい構造になっています。

反対に毛が少ないタイプはコシが強く、強い磨き心地になります。自分の歯と歯ぐきの状態に合わせて選ぶのが重要です。

つい力を入れてゴシゴシ磨きたくなりますが、過度な力は歯ぐき下がりの原因になります。

歯科の専門家が推奨するのは“鉛筆持ち”で、余計な力をかけず、細かく動かしやすくなるため、歯面や歯の根元を傷つけずに磨けて効率がアップします。

舌の汚れは口臭の大きな原因ですが、力を入れてこすると味覚を感じる舌乳頭を傷つけてしまいます。

専用ブラシで奥から手前へ軽くなでるだけで十分で、1日1回の軽いケアで清潔が保てます。

多くの人が歯ブラシを濡らしてから磨きますが、実は濡らさない方が歯磨き粉の成分が薄まらず効果的で、特にフッ素の効果が最大化され、虫歯予防につながります。

磨き終わりのすすぎも軽めにすることでフッ素が歯に残りやすくなります。

歯磨き粉は多くつけすぎると泡が立ちすぎ、磨いた気になって早く切り上げがちになりやすいです。

適量は1cm以下の米粒〜小豆程度で十分と言われています。フッ素が歯に定着しやすい量でもあり、使用量を見直すだけでケアの質が上がります。