花粉症のNG習慣

つらい花粉症の季節、毎日しっかり対策をしているはずなのに「なぜか症状が改善しない」と悩んでいませんか。

実は、良かれと思って続けている毎日の習慣が、逆に症状を悪化させているケースが少なくありません。

今回は、多くの人が無意識にやってしまいがちな「花粉症のNG習慣」を厳選してご紹介します。

1. 帰宅後、使用済みのマスクを机や無造作な場所に置く

外で花粉を大量にキャッチしたマスクをリビングの机などに無造作に置くと、花粉が室内に舞い散り家族全員が吸い込む原因になります。

帰宅後は玄関に蓋付きの専用ゴミ箱を用意して、室内に持ち込む前にすぐ捨てるのが花粉を防ぐ鉄則です。

花粉が飛散するピークの時間帯に窓を全開にしてしまうと、わずかな時間で大量の花粉が室内に侵入して地獄のような空間に変わります。

換気をする際は窓を開ける幅を十センチ程度にとどめ、レースのカーテンを引いたまま行うことで被害を最小限に抑えられます。

お酒を飲むと血行が良くなり血管が拡張するため、鼻の粘膜が腫れて鼻づまりや目の充血といった症状がさらに悪化してしまいます。

またアルコールを分解する過程でアレルギー原因物質が分泌されやすくなるため、花粉シーズン中の晩酌は要注意です。

髪や体についた花粉を洗い流すためにシャワーだけで済ませがちですが、実はお風呂の温かい蒸気を吸い込むことで鼻の粘膜がしっかり潤います。

湯船にゆっくり浸かることで一時的に症状が和らぐだけでなく、自律神経も整いやすくなるのでおすすめの対策です。

毎年我慢すれば終わるからと病院に行かず放置していると、スギ花粉だけでなくダニやハウスダストなど別のアレルギーを併発する危険があります。

自己判断で症状を耐え忍ぶのではなく、一度アレルギー検査を受けて根本対策を打つことが大切です。

睡眠不足が続くと自律神経やホルモンのバランスが大きく崩れてしまい、少量の花粉に対しても体が過剰に反応してくしゃみや鼻水が止まらなくなります。

夜更かしを避けて良質な睡眠をたっぷりとることは、免疫力を正常に保ち花粉に負けない体を作るための基本です。

パンやパスタに含まれるグルテンや加工食品の添加物は、腸内環境を荒らして免疫力を低下させる原因になると言われています。

腸内環境の乱れはアレルギー症状の悪化に直結するため、花粉の時期は和食を中心とした優しい食生活が推奨されます。

セーターなどのウール素材やフリースは静電気が発生しやすく、表面の凹凸に花粉が絡みついて自ら歩く花粉ホイホイになります。

外出時のアウターは綿やポリエステルなど、表面がツルツルしていて花粉を払い落としやすい素材を選ぶのが鉄則です。

冷たいジュースや氷入りの飲み物ばかり飲んで体を冷やすと、血流が悪くなり免疫力が低下して花粉の症状が出やすくなります。

春先は日によってまだ冷えることも多いため、温かいお茶や白湯を飲んで体を内側から温めて免疫機能を保つことが大切です。

くしゃみや目のかゆみが本格化してから薬を飲んだりしても、すでに体は花粉に対して過敏になっており十分な効果が得られません。

花粉が飛び始める前から初期療法として対策をスタートすることで、ピーク時の症状を和らげることができます。