美容に関する豆知識

1. シャワーで肌の潤いを守る適温は38度！

乾燥肌を防ぐには、お湯の温度を38℃〜40℃程度に設定するのが理想的です。熱すぎるお湯は皮脂を過剰に洗い流し、肌のバリア機能を低下させます。

体を洗う際は、ゴシゴシ擦らず泡で優しく洗い刺激を最小限に抑えましょう。

2. 美肌ホルモンが集中放出される！睡眠前のゴールデンタイムを逃すな！

美肌の鍵となる成長ホルモンは、入眠直後の3時間の深いノンレム睡眠中に最も多く分泌されます。この間に肌のターンオーバーが促されます。

質の良い睡眠を確保するため、寝る前のスマートフォン操作は控えるようにしましょう。

3. 化粧水は重ねづけが基本！「量」と「浸透時間」が潤いの鍵！

肌に十分な潤いを与えるには、化粧水を500円玉大ほど手にとり、2～3回に分けて重ねづけするのが大切です。

ハンドプレスで体温を利用し成分を角質層の隅々まで届け、もっちりとした肌を目指しましょう。

4. 曇りや雨の日でも紫外線対策は必須！UVA波は窓ガラスも通過する！

紫外線は、シワやたるみの主な原因であり曇りの日でも約60パーセント、雨の日でも約30パーセントが地上に届いています。

UVA波は窓ガラスも通過するため、毎日、日焼け止めやUVカット効果のある化粧下地を使用するのがおすすめです。

5. 唇の荒れは体のSOSサイン！胃腸の不調やビタミン不足を見直そう！

唇の荒れや口角炎が治りにくい場合、表面的な乾燥だけでなく胃腸の不調やビタミンB群の不足が原因となっている可能性があります。

暴飲暴食を避け、消化に良い食事を心がけ、体の内側から美容をサポートすることが大切です。

6. 肌のサビを防ぐ！「抗酸化食材」を積極的に摂取して老化をブロック！

肌老化の原因の一つである酸化を防ぐには、ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノールを豊富に含む食材を積極的に食事に取り入れるのが効果的です。

緑黄色野菜やフルーツ、ナッツ類などを活用し、内側から老化に負けない強い肌を作りましょう。

7. 洗顔は摩擦レス！「泡のクッション」で優しく肌をいたわる！

洗顔時に手でゴシゴシと肌を擦る行為は、シミや色素沈着を引き起こす最大の摩擦ダメージとなります。

洗顔料は泡立てネットを使い、弾力のある泡をたっぷり作り泡のクッションで優しく洗いましょう。

8. 化粧ノリが格段にアップする！朝の洗顔の仕上げは冷水で引き締め！

朝の洗顔の最後に、冷水で顔を引き締めることで開いた毛穴をキュッと閉じさせ、皮脂の分泌を抑制する効果が期待できます。

これはファンデーションの毛穴落ちを防ぎ、化粧ノリを良くする手軽な方法です。

9. 髪の毛の乾かしすぎは厳禁！パサつきを防ぐドライヤーの正しい使い方！

ドライヤーで髪を乾かす際、完全に乾かしきってしまうと髪内部の水分が過度に蒸発し、パサつきや切れ毛の原因になってしまいます。

理想は髪の毛が8割乾いた状態でドライヤーを止め、洗い流さないトリートメントを毛先につけることです。

10. 運動による発汗は最高の天然デトックス！美肌は汗から作られる！

適度な運動による汗は、老廃物が排出されることで血行が促進され、肌のターンオーバーが正常化します。

ニキビや肌荒れを防ぐ天然のデトックス効果があるため、週に2〜3回のウォーキングやストレッチを取り入れましょう。